揚げない 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.0g
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
58.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
625
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
50
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
58.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
625
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
50
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
白玉粉10.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
-
塩0.1 g
-
胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
