揚げない 簡単大学芋 + 4 品
- 5 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
デザート
揚げない 簡単大学芋エネルギー152 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
921
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
275
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
921
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
275
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし3.5cm (110 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
さつまいも82 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢1.0 g
-
黒炒りごま0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
