鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 4 品
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 18.7g
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 18.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉で やわらか鶏ごぼうエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
116.5
g
糖質
97.8
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
149
mg
リン
405
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
116.5
g
糖質
97.8
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
149
mg
リン
405
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
