ムニエル マスタードソース + 6 品
- 7 品
- 662kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 17.3g
- 7 品
- 662kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 尿酸値が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 新玉ねぎサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
揚げない 青海苔ポテトフライエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
めかぶ(45g)エネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
108.4
g
糖質
91.1
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
153
mg
リン
437
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
299
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
108.4
g
糖質
91.1
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
153
mg
リン
437
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
299
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カレイ(白身魚)80.0 g
-
青海苔0.1 g
-
めかぶ1パック (45.0 g)
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
-
塩0.5 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
