減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
96.2
g
糖質
83.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
125
mg
リン
369
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
96.2
g
糖質
83.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
125
mg
リン
369
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
-
かつお節0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油6.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
