じっくり煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
じっくり煮込みハンバーグエネルギー309 kcal食塩1.8 g -
副菜
大人のサラダ 簡単ワサビドレッシングエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
24.7
g
炭水化物
93.5
g
糖質
82.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
69
mg
リン
273
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
456
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
24.7
g
炭水化物
93.5
g
糖質
82.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
69
mg
リン
273
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
456
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん(一口大)1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム(スライス)2/3個 (11 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
A練りわさび1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(玉ねぎ用)5.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
-
デミグラスソース缶12.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
赤ワイン4.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
