カロリー控えめ親子丼 + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
101
mg
リン
457
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
938
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
101
mg
リン
457
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
938
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みりん10.0 g
-
酢10.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
