鰺のかわり天婦羅 梅おろし添え + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
春野菜うどのきんぴらエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
副菜
うどとグリーンアスパラのゴマ酢味噌エネルギー25 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
鰺のかわり天婦羅 梅おろし添えエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
91
mg
リン
385
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
768
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
91
mg
リン
385
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
768
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
うど1/3本 (170 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
大根2.5cm (71 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
B天ぷら粉適量
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
酒7.5 g
-
砂糖2.8 g
-
みりん8.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
A酢2.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
