鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 4 品
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
主菜
鶏むね肉で塩鶏じゃが炒めエネルギー195 kcal食塩1.7 g -
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
91.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
81
mg
リン
292
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
91.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
81
mg
リン
292
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レタス(あれば)1.5枚 (41 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
砂糖1.5 g
-
黒すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
