鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
104.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
899
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
141
mg
リン
433
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2953
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
104.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
899
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
141
mg
リン
433
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2953
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
梅肉(梅干しの果肉をほぐしてもよい)1/4個 (2.5 g)
-
青じそ1/8枚 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
クコの実0.2 g
魚介・海藻類
-
板海苔1/2枚 (1.5 g)
-
たらこ1/8腹未満 (2.0 g)
-
昆布つくだ煮2.0 g
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
-
A 粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A 無調整豆乳80.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
白炒りごま0.5 g
-
酢20.0 g
-
砂糖4.0 g
-
A 黒すりごま5.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
