塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.1 g

炭水化物

78.5 g

糖質

62.6 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1227 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

77 mg

リン

355 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

11.6 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

6.08 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.1 g

炭水化物

78.5 g

糖質

62.6 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1227 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

77 mg

リン

355 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

11.6 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

6.08 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g

白菜

1/4枚 (21 g)
玉葱

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
長いも

33 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
新じゃがいも(皮付き)

3/4個 (110 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
レモン汁

1.0 g