なすの豚みそ焼き + 4 品
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
汁物
爽やかグリーンスープエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
主菜
なすの豚みそ焼きエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
82.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
173
mg
リン
547
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
82.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
173
mg
リン
547
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
みそ12.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
