れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくね + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
れんこんシャキシャキ 鶏ひき肉のつくねエネルギー188 kcal食塩1.2 g -
主菜
フレッシュバジルで夏のオムレツエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
デザート
ハロウィン かぼちゃの茶巾エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
94.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
905
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
71
mg
リン
350
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
94.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
905
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
71
mg
リン
350
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳10.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
乾燥パン粉2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖6.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤(お好みで)0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
