豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
デザート
お手軽に爽やかフルーツポンチエネルギー37 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
947
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
74
mg
リン
316
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
947
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
74
mg
リン
316
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (69 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
パインアップル1/8個未満 (36 g)
-
メロン1/8個未満 (40 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油6.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
