薩摩芋の蜂蜜とレモン煮 + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 高血圧 尿酸値が高い 脂質異常症
-
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
なすとじゃがいものみそ汁エネルギー51 kcal食塩0.9 g -
主菜
オーブンで焼く鶏のから揚げエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
薩摩芋の蜂蜜とレモン煮エネルギー129 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1420
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
94
mg
リン
323
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1420
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
94
mg
リン
323
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
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なす1/2本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
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水菜1/4束 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
