鶏肉と小松菜の治部煮 + 4 品
- 5 品
- 382kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 382kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
簡単 柚子胡椒が香る大根のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.7 g -
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉と小松菜の治部煮エネルギー133 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
70
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
70
mg
リン
335
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A塩0.6 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお)80.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
