シラスとねぎのピザトースト + 4 品
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
84
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
84
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
キウイ2/3個 (59 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ11 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
釜揚げしらす10.0 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト (プレーン)100.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
