スピードカレーライス + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
113.4
g
糖質
103.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
96
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
113.4
g
糖質
103.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
96
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト(あれば熟したもの)1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
白玉粉10.0 g
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ20.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
