キャベツとさばのトマトジュース煮 + 4 品
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 17.2g
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 17.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
101.5
g
糖質
84.4
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
117
mg
リン
393
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
101.5
g
糖質
84.4
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
117
mg
リン
393
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.2 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.2 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
