ごぼうのしそマヨ和え + 4 品
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：透析
-
デザート
餃子の皮でアップルパイエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
主菜
簡単 イカとネギのオイマヨ炒めエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
汁物
なめことキャベツのお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうのしそマヨ和えエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
661
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
661
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
青ねぎ43 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (86 g)
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
バター0.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
