トマト煮込みハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 741kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 143.6g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 741kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 143.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 尿酸値が高い 糖尿病（2型）
-
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
デザート
フローズンヨーグルト風パインスムージーエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(290g)エネルギー452 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
143.6
g
糖質
133.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
102
mg
リン
402
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
218
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
143.6
g
糖質
133.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
102
mg
リン
402
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
218
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
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トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
パイナップル(冷凍)1/8個 (130 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)290.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
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赤ワイン5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
