安倍川餅 + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
67.4
g
糖質
57.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
827
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
80
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
67.4
g
糖質
57.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
827
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
80
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
-
きな粉5.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
Bスイートチリソース10.0 g
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢1.0 g
-
A酒5.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
