鶏もも肉とねぎの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 515kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い ダイエット 尿酸値が高い
-
副菜
いんげんのなめたけ和えエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
81
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
81
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
いんげん(冷凍)5本 (36 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (3.3 g)
-
なめたけ(味付け瓶詰め)8.0 g
-
れんこん50 g
-
ふき120 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油14.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま4.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒13.5 g
-
砂糖2.5 g
-
Aだし汁60.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
