ツナ入り　ポテトサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

16.0 g

炭水化物

69.8 g

糖質

58.2 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1447 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

88 mg

リン

352 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

6.72 g

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

16.0 g

炭水化物

69.8 g

糖質

58.2 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1447 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

88 mg

リン

352 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

6.72 g

エリンギ

1/4パック (21 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
じゃが芋

1/2個 (67 g)
胡瓜(スライス)

1/6本 (20 g)
玉葱(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
サニーレタス(添え用)

1/4枚 (5.3 g)
ピーマン

1個 (35 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
さつまいも(蒸し)

110 g