いちごサンド + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
884
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
98
mg
リン
283
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
336
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
884
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
98
mg
リン
283
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
336
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
枝豆(ゆで/実)36 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
すりおろし生姜1/8片 (1.9 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
いちご5個 (77 g)
卵・乳製品
-
卵白1/3個 (12.0 g)
-
Aギリシャヨーグルト75.0 g
-
Aホイップクリーム30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
白玉粉20.0 g
-
食パン(サンドイッチ用、1人2枚)40.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖20.5 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
ごま油0.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
