鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 ちくわのピリマヨ焼きエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
副菜
生姜酢醤油でピーマンの焼きびたしエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草の塩麹あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
151
mg
リン
417
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
151
mg
リン
417
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
塩麹4.0 g
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酢1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
