鮭の照り焼き + 5 品
- 6 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.4g
- 6 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
210
mg
リン
578
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.72
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
88.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
210
mg
リン
578
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
わさび菜1/8束 (30.0 g)
-
コーン1/8本未満 (20 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
かにかま1本 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
