たらと春雨の中華あんかけ煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

95.0 g

糖質

87.9 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1245 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

94 mg

リン

475 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

221 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

4.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

95.0 g

糖質

87.9 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1245 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

94 mg

リン

475 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

221 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

4.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
春雨

10.0 g
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)
スナップえんどう

3本 (16 g)
もも

1/4個 (59 g)