かぼちゃのごま煮 + 4 品
- 5 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
デザート
餃子の皮でアップルパイエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
主菜
簡単 イカとネギのオイマヨ炒めエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
948
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
103
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2557
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
948
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
103
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2557
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
青ねぎ43 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (86 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
バター0.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)170.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
