牛肉としめじのケチャマヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
主菜
牛肉としめじのケチャマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.0 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
68
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
68
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
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大根1/3cm (12 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
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玉ねぎ1/4個 (53 g)
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じゃがいも1/3個 (56 g)
-
葉ねぎ5.4 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
お好み焼きソース2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
