鮭のホイル焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

20.8 g

炭水化物

103.2 g

糖質

89.8 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1329 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

125 mg

リン

517 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

69 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

24.1 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

9.17 g

多価不飽和脂肪酸

4.63 g

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

20.8 g

炭水化物

103.2 g

糖質

89.8 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1329 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

125 mg

リン

517 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

69 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

24.1 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

9.17 g

多価不飽和脂肪酸

4.63 g

にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
えのきだけ

2/3袋 (74 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
トマト

1/3個 (52 g)
アボカド

1/6個 (36 g)
レモン汁

10.0 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)