お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 5 品
- 6 品
- 694kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.4g
- 6 品
- 694kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
-
主食
お蕎麦屋さん風 カレーうどんエネルギー318 kcal食塩2.0 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
赤ワイン(100g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
白ワイン(100g)エネルギー75 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
21.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
176
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
21.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
176
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご110 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
無塩バター1.0 g
-
赤ワイン100.0 g
-
白ワイン100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
