豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 5 品
- 6 品
- 445kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 9.6g
- 6 品
- 445kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
-
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
副菜
れんこん塩ハニーエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
56.9
g
糖質
47.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
118
mg
リン
413
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
463
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
56.9
g
糖質
47.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
118
mg
リン
413
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
463
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
-
れんこん38 g
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
とうがらし0.1 g
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.6 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
