我が家の定番 肉味噌スパゲッティ + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
108
mg
リン
342
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
108
mg
リン
342
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
赤玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
バジル(粗みじん)2枚 (1.3 g)
-
レモン果汁12.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ7.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん6.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ10.0 g
-
ごま(乾)1.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
