豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
115
mg
リン
369
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
115
mg
リン
369
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
