シャキシャキレタスの豚ロール + 4 品
- 5 品
- 411kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 4.3g
- 5 品
- 411kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
「元祖丁子屋」とろろ汁エネルギー94 kcal食塩1.9 g -
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
61.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ヤマイモ83 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
魚の煮汁4.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
だし汁100.0 g
-
味噌7.0 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
