鶏肉ときのこのつけそば + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 慢性便秘症 肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
99.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
992
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
136
mg
リン
404
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1631
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
99.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
992
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
136
mg
リン
404
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1631
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
さらしあん11.0 g
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ゲル化材0.5 g
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖22.0 g
-
Aしょうゆ13.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
