かいわれ大根ご飯 + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
73
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
61.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
659
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
73
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ザーサイ5.0 g
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
米65 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
炒りごま1.5 g
-
酢1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
