ふわふわ卵の中華あんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
94.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
820
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
403
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
94.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
820
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
403
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター5.0 g
-
塩1.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
