豚丼 + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
107
mg
リン
558
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
107
mg
リン
558
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
-
酒6.5 g
-
砂糖0.5 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
