春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭の柚庵焼きエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
141
mg
リン
497
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
141
mg
リン
497
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ゆず果汁1.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
甘酢生姜5.0 g
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.0 g
-
みりん3.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
