新玉ねぎの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
昔ながらのポテトサラダエネルギー109 kcal食塩0.7 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
88.5
g
糖質
76.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
140
mg
リン
538
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
88.5
g
糖質
76.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
140
mg
リン
538
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
ハム10.0 g
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
砂糖5.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
