屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 高血圧 尿酸値が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
99
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
99
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
まめもやし1/4袋 (54 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
かにかま1/3本 (5.0 g)
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.2 g
-
醤油3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
