豚肉と野菜の電子レンジ蒸し + 4 品
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：透析
-
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉と野菜の電子レンジ蒸しエネルギー252 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
964
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
103
mg
リン
276
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
739
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
964
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
103
mg
リン
276
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
739
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
カット野菜(野菜炒め用)2.5枚 (120 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
みそ5.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
