豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれ + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 43.3g
- 脂質 36.3g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 43.3g
- 脂質 36.3g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
43.3
g
脂質
36.3
g
炭水化物
17.7
g
糖質
10.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
100
mg
リン
488
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.79
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
10.58
g
一価不飽和脂肪酸
16.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
43.3
g
脂質
36.3
g
炭水化物
17.7
g
糖質
10.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
100
mg
リン
488
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.79
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
10.58
g
一価不飽和脂肪酸
16.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗3/4袋 (80.0 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
梅干し4.7 g
-
青じそ(せん切り)5枚 (2.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉130.0 g
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
にんにく(すりおろし)0.5 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素0.7 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
A酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
