カレマヨハニーキャベツナトースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

83.5 g

糖質

69.4 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1083 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

128 mg

リン

472 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

116 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

5.69 g

一価不飽和脂肪酸

6.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.76 g

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

83.5 g

糖質

69.4 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1083 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

128 mg

リン

472 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

116 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

5.69 g

一価不飽和脂肪酸

6.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.76 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

2枚 (100 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
ごぼう

1/4本 (44 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
豆苗

30.0 g
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)