さけの塩焼き + 5 品
- 6 品
- 424kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 424kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜のねばねばサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g -
その他
メロン(100g)エネルギー45 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
103
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2087
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
72.1
g
糖質
62.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
103
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2087
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
きゅうり1/8本 (13 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
長いも14 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
メロン180 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
ひきわり納豆1/8パック (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)3.8 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
