鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 19.2g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 19.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 かつおぶしたっぷり水菜のおひたしエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの梅あえエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
102.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1600
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
116
mg
リン
385
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
102.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
7.2
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1600
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
116
mg
リン
385
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
