鶏ささみの焼き鳥風 + 4 品
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
定番の味 さやえんどうの卵とじエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
458
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
458
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
絹さや14枚 (27 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A合わせみそ1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
