ねぎ塩山椒で食べる納豆 + 4 品
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 脂質異常症
-
デザート
豆乳きなこドリンクエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
副菜
ねぎ塩山椒で食べる納豆エネルギー105 kcal食塩0.4 g -
汁物
里芋と豚肉の具だくさんのお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
副菜
すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.7
g
糖質
83.7
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1287
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
134
mg
リン
347
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
446
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.7
g
糖質
83.7
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1287
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
134
mg
リン
347
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
446
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/6本 (23 g)
-
里芋(冷凍)2/3個 (20.0 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
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小松菜1/8束未満 (12 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
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かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
鰹節の素0.5 g
肉類
-
豚バラ肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.5 g
-
だし汁120.0 g
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味噌6.0 g
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すりごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
